Entre les routines, les collations, les activités extérieures et les repas, il n’est pas toujours simple de déterminer quand le jus peut être une option intéressante… et quand l’eau demeure le meilleur choix pour répondre à la soif. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe une façon simple et visuelle d’y réfléchir.

Nous vous proposons aujourd’hui une boussole pour guider vos choix — sans culpabilité, sans interdits et surtout, sans catégoriser les aliments. Parce qu’en éducation alimentaire moderne, que ce soit à la maison, en classe ou en milieu éducatif, on mise avant tout sur la découverte, l’équilibre et le plaisir de manger et de boire.

Avant de réfléchir au jus, il est important de se rappeler que l’eau est la base de l’hydratation pour les enfants. C’est elle qui répond le mieux à la soif, qui soutient la concentration et qui peut être offerte en tout temps, que ce soit à la maison, en classe ou en service de garde. L’eau doit être toujours le premier réflexe lorsqu’on pense à s’hydrater au quotidien. 


La seule question qu'il faut se poser : est-ce une occasion spéciale ?

Pour les parents

Le jus peut tout à fait avoir sa place dans l’alimentation des enfants, mais SEULEMENT comme breuvage d’occasion spéciale. On pense ici aux fêtes, aux rassemblements familiaux, aux sorties scolaires, ou encore à une collation spéciale offerte comme privilège de classe. Dans ces moments-là, le jus devient un aliment plaisir, partagé et apprécié pour ce qu’il est, un peu à l'image d'une boisson alcoolisée pour les adultes.

Pour les écoles et les services de garde 

Même si les écoles et les services de garde n’ont pas le pouvoir de contrôler le contenu des boîtes à lunch, ils jouent un rôle important dans les habitudes d’hydratation des enfants. Dans ce contexte, il est essentiel de rappeler qu’un jus ne devrait jamais être proposé comme boisson d’hydratation régulière. L’eau doit toujours être l'hydratation mise de l'avant en milieu scolaire. Le jus peut être proposé, mais uniquement dans le cadre d’occasions spéciales : fêtes, rassemblements, sorties scolaires ou privilèges ponctuels en classe. Cette approche permet de respecter les familles tout en soutenant des pratiques cohérentes, positives et alignées avec les besoins réels d’hydratation des enfants.

Lait et boissons végétales

Le lait et les boissons végétales contribuent eux aussi à l’hydratation des enfants, tout en offrant un apport intéressant en nutriments, ce qui en fait d’excellents compléments aux repas et aux collations. Ils ne remplacent pas l’eau comme boisson de base pour étancher la soif, mais ils jouent un rôle utile dans l’alimentation quotidienne : ils soutiennent la satiété, enrichissent la valeur nutritive d’un repas et peuvent être intégrés de façon naturelle dans les routines alimentaires, que ce soit à la maison, à l’école ou en service de garde.

En résumé, l’eau est LE breuvage essentiel pour hydrater les enfants. Le jus peut sembler inoffensif, mais lorsqu’il est consommé chaque jour, il peut nuire à leur santé métabolique. Le jus n’a donc pas sa place comme breuvage au quotidien : il devrait rester un breuvage d’occasion spéciale, alors que l’eau doit être le réflexe naturel pour s’hydrater à la maison, à l’école et en service de garde.

Isabelle Marinacci

Nutritionniste Dt.P.